Mine behov

Mine fysiske behov er vell mat, snus, iste , sminke, seksuelle behov, oksygen

Mine psykiske behov er vell kjærlighet, familie, venner,

Sosiale behov:  Venner

 

kulturelle behov:  Musikk, kino, filmer, skole, blogg, mobil

Åndelig behov: Jeg tror at verden alltid kommer til og være som den er og at når folk dør så blir de gjenfødt som et menneske igjen, så alt går egentlig i en sirkel. 

Hvor mye jeg spiser hver dag er kommer vell ann på hvor sulten jeg er. Jeg har forskjellige perider der jeg kan spise mye men andre ganger spiser jeg lite.
Når det kommer til Norske anbefalinger av mat så vet jeg ikke helt hva jeg skal si, jeg spiser sundt når det frister med noe sundt men jeg eg spiser som regelt det som frister meg å spise.

Når det kommer til rusmidler så kan jeg ærlig og oppriktig si at jeg snuser, det er fordi jeg røykte før men for å klare å slutte med røyk så gikk jeg over til snus.

Snus er et stort behov for meg fordi jeg trenger nikotinen, det er fordi jeg en gang var dum å i det hele tatt prøvde røyk og begynnte med det fordi jeg trodde det va kult. 

Hvordan tar jeg vare på min egen hygiene?
Jeg dysjer som regelt hver eneste dag, vasker hendene mine før jeg spiser, etter jeg har sminket meg og etter jeg har vært på do.

Jeg trener hver tirsdag og torsdag for å få mosjon, det er viktig med trening i hverdagen.

Det indre immunforsvaret!

Det indre immunforsvaret består av.

Eteceller: Disse cellene spiser og fordøyer fremmede celler som finnes inne i kroppen.

Angrepsceller:
Fremmede celler har et annet mønster, antigener, på overflaten enn kroppens egne celler. Angrepscellene produserer antistoffer som fester seg på overflaten til de fremmede cellene, slik at de blir ufarlige. Noen av angrepscellene kaller vi huskeceller. Disse cellene husker tidligere inntrengere, slik at hvis kroppen blir angrepet av samme smittestoff senere, er de klare med antistoffene med en gang. Vi sier da at vi har blitt immune.

Energigivende nærigsstoffer.

 Energigivende næringsstoffer

 Karbohydrater

Inneholder glukose = druesukker som blir produsert i fotosyntesen. Bygd opp av oksygen, hydrogen og karbon. Monosakkarid, disakkarid og polysakkarid

Du burde velge å spise grovt brød hvis du skal lage deg en skive, det er fordi i det grove brødet er det langsomme karbohydrater. Lagsomme karbohydrater gir deg mer langvarig engergitilskudd enn det hvite brødet kan,

 

Fett

2 typer, Mettet og umettet, Umettet= bra ,    mettet fett= ikke så bra
Mettet fett : rødt kjøtt, brunt kjøtt, smør osv.
Umettet fett: hvit kjøtt, fisk og olje OMEGA3,tran

 

Protein

Bygger opp skjelettet, styrker tenner, hår, negler og bygger muskler.
Finnes i meieriprodukter, rødt kjøtt, egg
vedlikeholder: celler og vev

Hvordan ta vare på immunforsvaret!

Hvordan ta vare på immunforsvaret.

- Ha god hygiene (vask hender så ofte som mulig)
-Pass på hva du spiser/drikker (bra kosthold)
- Hold kroppen i form

Immunforsvaret

Formålet med det ytre forsvaret er å beskytte oss mot at mikroorganismer kommer inn i kroppen vår. Det ytre forsvaret er som en vaktpost for kroppsåpningene våre som er: nese, øregangene, munnen, urinveiene, og øyehulene. Snørr og ørevoks er forsvaret i nesen og ørene. I tillegg fungerer tårer som forsvar i øyehulene, pluss at tårene konstant fukter øyeeplet. Disse stoffene inneholder enzymer som blir kalt lysozym. Disse bryter ned bakteriens cellevegg. Alt dette, i tillegg til huden, utgjør kroppens ytre forsvar. Det ytre forsvaret er den aller første barrieren bakteriene møter på deres vei inn i kroppen vår. Vårt viktigste ytre forsvar er huden. Det ytre hudlaget består av døde hudceller som stadig blir fornyet av levende celler lengre nede. Huden er slitesterk, og kan derfor verne seg mot de fleste bakterier og virus. Den eneste måten mikroorganismene kan komme seg inn i kroppen vår på, er når vi har sår i hudoverflaten. Hudens pH-verdi er lav på grunn av nedbrytingsprodukter som talg og svette som dekker overflaten. Den lave pH-verdien gjør det vanskelig for fremmedlegemer å trenge igjennom. Magesyren i magen forsvarer oss mot skadelige stoffer vi har fått i oss gjennom mat og drikke. På grunn av magesyrens lave pH blir det vanskelig for mikroorganismene å overleve. Hvis de allikevel skulle kommet seg helskinnet igjennom magesekken, blir de angrepet fordøyelsesenzymer i tarmkanalen. Så sjansen for en bakterie å overleve i magen, er ganske liten. Spiserøret, magesekken og tarmkanalen regnes som en del av det ytre forsvar, siden det bare et hull gjennom kroppen.  

Antigener er store molekyler, som sitter på overflaten av alle celler og som virker som et kjennemerke. Disse kjennemerkene trengs for å kunne skille mellom kroppens egne celler og fremmedceller.